Tenk deg slank!
Ved å lære overvektige tromsøværinger til å tenke som slanke, skal psykolog Toril Sørheim Nilsen hjelpe dem ned i vekt.
 |
| Ifølge psykolog Toril Sørheim Nilsen må man ikke glemme psyken når man slanker seg. Motivasjonen går i bølgedaler, og da er det lurt å være mentalt forberedt. Illustrasjonsfoto: www.colourbox.com |
Toril Sørheim Nilsen, som er utdannet psykolog ved Det helsevitenskapelige fakultet og som nå er PhD-student der, mener kampen mot vekta foregår i hodet, ikke i matfatet. I årevis har nemlig denne metoden, kalt Beckprogrammet, slanket tonnevis av amerikanere. Opplegget til Sørheim Nilsen er en fornorsket variant. Tilbudet er helt nytt i Tromsø, og det planlegges forskning på slankegruppa som deltar.
Ingen kostholdstips
Det spesielle med kurset er at deltakerne ikke skal få tilrettelagt dietter og treningsprogram, men ved hjelp av kognitiv terapi og oppmerksomhetstrening skal de hjelpes til å gå ned i vekt.
- Gjennom kurset snakker vi lite om kosthold og trening. Det er i hodet jobben må gjøres. Personer som strever med overvekt vet som oftest at de bør spise sunt og være fysisk aktive. Mange mestrer en diett og et strengt regime en stund, men så daler motivasjonen, sier Sørheim Nilsen til Nordlys.
Saboterende tanker
 |
| Psykolog og stipendiat Toril Sørheim Nilsen.Foto: Elisabeth Øvreberg |
Hun forteller at problemet til overvektige kan være at de ikke vet hvordan de skal gjennomføre endringer over tid, og hvordan de skal møte saboterende tanker som ofte argumenterer for å spise en porsjon til eller utsette treningsøkten.
- Dette er en psykologisk tilnærming som systematisk tar tak i de fellestrekk i tanker og vaner som personer som sliter med overvekt ofte deler, poengterer Sørheim Nilsen som selv har gjennomført programmet med vellykket resultat.
– Forskjellen mellom dette programmet og andre måter å slanke seg på, er blant annet at man har en mer helhetlig tilnærming. Andre fokuserer kun på hva man gjør, og ikke på hva man tenker. Da blir helheten borte, og da tror jeg også at sjansen for at man mislykkes øker.
Studerer fedme
Som kjent så sliter flere og flere i den vestlige verden med fedme, og dette er bekymringsfullt. Mange har nyttårsforsett om å trene av seg sine ekstra kilo, men så snart januar går over til februar, gir man opp.
Stipendiat Maria Larsen, ved Forskerlinja til Det helsevitenskapelige fakultet, studerer nettopp overvekt og fedme.
- Jeg ser etter tidlige markører på metabolsk syndrom hos overvektige. Metabolsk syndrom er en samlebetegnelse på en rekke risikofaktorer som disponerer for hjerte-karsykdom. Ved å tidlig kunne luke ut de som er mer disponert for dette, kan man behandle og forebygge. Det er nemlig noen med høy BMI som kan gå lenge uten å utvikle metabolsk syndrom, mens andre derimot får det tidlig, og jeg skal blant annet finne ut hvorfor det er slik, forklarer Larsen som nå går femte året på medisin.
